Exercice#8 : placement du dos

Suite à la fermeture obligatoire de notre gymnase pour une durée indéterminée, nous vous proposons chaque semaine une série d’exercices portant sur un élément. Gardons le contact, les acquis et surtout la motivation !

Séries d’exercices (après un échauffement articulaire)

1/ Equilibre ventre face au mur 3×30 secondes

2/ Position du placement du dos (pieds sur une chaise) : maintien 10sec jambes serrées ; 10sec jambe gauche levée, 10sec jambe droite levée 3X

3/ Monter en placement du dos groupé : 10X en dynamique 3X

4/ Challenge : placement du dos monter en équilibre maintien 10sec (contre un mur pour les débutants)

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Bon entrainement à tous !