Exercice#7 : course 20m

Suite à la fermeture obligatoire de notre gymnase pour une nouvelle durée indéterminée, nous vous proposons chaque semaine une série d’exercices portant sur un élément. Gardons le contact, les acquis et surtout la motivation !

Série d’exercices

1/ Echauffement spécifique (10 répétitions par exercice) : montées sur demi pointes ; talons fesses ; montées de genoux ; battements de jambes latéraux ; battements de jambes avants ; squats ; tours de chevilles ; sauts pieds serrés ; rotation interne sur demi pointe (adducteurs) ; good morning (flexions de hanches)

2/ Challenge : course sur 20 mètres chronométrée. Départ pieds serrés, mains sur genoux. Laissez entre 5 et 10 mètres de distance pour décélérer.

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N’hésitez pas à laisser un commentaire sur le blog pour nous donner votre record du challenge !