Exercice#5 : souplesse d’épaules

Suite à la fermeture obligatoire de notre gymnase pour une nouvelle durée indéterminée, nous vous proposons chaque semaine une série d’exercices portant sur un élément. Gardons le contact, les acquis et surtout la motivation !

Série d’exercices 1/ antépulsion avec un tabouret 45sec 2/ alignement bras-tronc assis contre un mur 2x30sec en pronation + 2X30 sec en supination 3/ ouverture d’épaule bras mi fléchis 45sec gauche + droite 4/ dislocation avec une barre 10x + 30sec en maintien 5/ rétroversion au sol 30sec

Challenge : descente maximum en souplesse de rétroversion

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