Exercice#4 : la planche

Suite à la fermeture obligatoire de notre gymnase pour une nouvelle durée indéterminée, nous vous proposons chaque semaine une série d’exercices portant sur un élément. Gardons le contact, les acquis et surtout la motivation !

Série d’exercices à réaliser 3 X (1 à 2 jours de repos entre chaque) : 1/ « Baby Love » 10 tours dans chaque sens (autre exemple ici) 2/ 30 sec planche jambes écartées, un pied sur chaque chaise) 3/ planche groupée, maintien en pyramide : 2s ; 5s ; 10s ; 5s ; 2s (temps à ajuster en fonction du niveau)

Challenge : maintien maximum en planche groupée

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